当一个人在工作上或做某件事时，使之没有达到自己想要的完美结果，继而出现了消极、不自信的状态，使之在他人面前好像抬不起头一样的难受，这很显然是很消极的自卑心理，如果不加以正确合理的积极调整，这很容易造成身体更多危害。那么，出现自卑如何化解呢？

1、正确认识自己

要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。

2、正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、自我鼓励

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。

4、多照镜子

表示，照镜子能给人信心。早上，不妨笔直地站在镜子前，看着自己的眼睛，微笑地告诉自己“你看上去真棒”，或想开心的事，体会与心灵对话的美好感觉。

5、直视他人

不敢正视别人是心虚、胆怯的表现，因此，经常提醒自己正视别人，用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力，还能赢得别人的信任，强化自信。

6、改变着装

自卑的人往往喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就会越对自己身材不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收获赞美。而当你尝试不同的着装风格时，也是在鼓励自己发现人格的不同面。

以上对于出现自卑心理，得以更好的化解和消除是对身心健康非常重要的，所以生活中有这样心理缺陷的一时无法得到更好的舒缓，此时大家不妨以另一种的想法去正视自己，在日常要多认识自己的长处，并且时常照镜子为自己加油鼓劲等。