摆脱社交恐惧症的困扰，首先要找到自己恐惧的根源。只有先发现社恐根源，才能找到的。许多社交恐惧症患者很敏感、很聪明，但可能不知道这种疾病的心理根源是什么。

该怎样自我分析社交恐惧症的根源呢？

首先要做的，就是回忆自己在什么情况下出现恐惧，回忆自己内心深处到底怕什么。

比如目光恐惧的人害怕别人的目光，怕被人看怕和别人对视，社恐久的人可能都已经形成了习惯，无论任何时候只要对视就会恐惧，但是初是因为什么而害怕别人的目光的呢？仔细回忆害怕的细节，当别人目光扫来时候自己下意识的在担心什么，是怕出丑。  又或者是被别人看穿自己的内心；怕你自己的表情让对方产生奇怪的想法；害怕别人觉得你帅或者漂亮。怕别人以为自己的眼光盯着对方；怕对方误以为你喜欢他；怕看到你脸上的东西等。

上述的恐惧是直接的原因，然后再分析背后的原因，为什么会产生这种担心。

大部分恐惧症状都是有内心两个自己在互相矛盾而产生的，也就是说一个是具有天性的你存在正常欲望的你要做这件事，而另一个社会性的（因社会交往而形成的）你却用你长期形成的羞耻心或者自律心理来要求你不去做这件事。患者内心瞬间的争斗不像一般人那样马上否决自己，而是会不断的来会反复争斗，这就形成了社交恐惧症。

第三步，开始分析根源，即社会性的到底是如何形成的。

仔细回想起小时候的情景，是谁让你有了这种在一般人看来再正常不过的想法，是什么环境让你形成这个潜意识中不断提醒自己要如何如何的。  目光恐惧者可能是因为曾经有过一次很尴尬的目光经历在你内心深处留下了阴影，例如当自己看某个美女的时候，被美女开玩笑说，你是不是喜欢我啊...美女可能为了缓解尴尬随口说，你却煞有介事有意听，问题就形成了；脸红的人和异性恐惧的人也许是小时候父母的&ldquo 教育&rdquo ，用无法抗拒的性把所谓的羞耻心或所谓的正确的东西强加给你。

通过以上的分析，找出那个隐藏的自我来，再通过回忆找出你故意的选择性遗忘的&ldquo 遭遇&rdquo 来，这就是对社交恐惧症根源的分析。找到根源后，再针对性的治疗社交恐惧症才能事半功倍。