克服焦虑症有什么办法?焦虑症是一种常见的情绪障碍，又称焦虑性神经症，多数病人发病于35岁之前，以女性患者居多。据统计，焦虑症的终身患病率在13%-28%之间，如果不及早治疗，无疑会对患者未来的生稍有带来很多影响。焦虑症发病多与遗传、个性特点、不良事件刺激等有关，因此如果能从自身方面作一些努力，是可以逐渐克服焦虑症的。那么怎样克服焦虑症呢?下面来跟学习一些简单实用的方法吧。

　　1.自信：如何克服焦虑症首先要自信是焦虑症的必要前提。患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

　　2.自我反省：有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

　　3.注意转移：患了焦虑症后，脑中经常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。假如总是注意自己的病状，有害而无益。应当转移注意力，如制定一个有意义的活动打算，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　4.克服焦虑症也可以默想音乐法的具体做法：选择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除焦虑。

　　指出，除了根据上述方法常常练习外，还可以选择泡热水澡，按摩等方法放松自己的紧张、焦虑等不良情绪，以得到舒缓自己的内心的作用。另外，假如自我克服焦虑症的前提必然是在专业治疗的辅助下才能进行，切不可自行诊疗疾病，以免误诊。

　　以上介绍了焦虑症的克服方法，概括起来主要包括增加自信、自我反省、适时转移注意力等，开始运用这些方法时患者可能会稍微感觉困难，但只要长期坚持，相信焦虑的情绪会得改善的。