在现实的生活当中，很多人因为工作压力、学业压力、不堪重负，导致焦虑症的发生，生活中产生一些比较消极的想法，其实患有这些焦虑症，是能够进行自我治疗的，患有焦虑症的女性可以采取“半杯水”平静，来舒缓压力，改善自己紧张的状态，必要时还可结合药物治疗。
现在很多职场女性或全职太太容易产生焦虑情绪，轻则有点心慌，严重的整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医师说，这些患者如果症状严重的就要利用药物干预，症状较轻的可以用心治，简单的就是“半杯水”。
如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和，心就会跳慢了。说，这种相对简单易操作，采取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。推荐阅读：中医激活安神平衡治焦虑症
