产后焦虑症是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。主要表现为与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。预防产后焦虑症的方法：

　　首先，在宝宝出生之前，爸爸妈妈就应先做足心理准备以及功课，包括育儿信息、教养方式、可能出现的各种情绪障碍以及更新信息的途径等，多方涉猎并就支持系统部份与家人做讨论，与心理皆表示，家人间同时也应针对主要照顾者人选进行讨论。若家庭间支持系统不够也可向外发展寻求协助，包括各种协会、、团体等，都是家长们可以多加运用。

　　另外，照顾宝宝的主要角色应为爸爸或妈妈，长辈或他人意见应仅供参考，毕竟各个家庭的角色分配与状况不同，不可一概并论。但也并非偏激的长辈就应退出养育角色，而是退至次位，让主导权掌握在爸爸妈妈手上，长辈也应予于尊重。

　　心理建议妈妈，可以自制或是上网找寻照顾宝宝时可勾选的Checklist，将宝宝一整天的行程以及该为宝宝做的事情、待买、待办事项等众多项目一一列出，妈妈便可依照名单项目是否勾选为指标，确定自己是否有遗漏未做的事，相信如此一来会比妈妈满脑子想着什么还没做会来的更为且能降低妈妈的焦虑感喔!

　　预防产后焦虑症的方法，温馨提示：产后抑郁症心情焦虑是很正常的，想改善的话可以做些室外活动，偶尔和孩子一起出去散散心什么的，多和家人沟通交流，适当的吃些甜食也可以让心情变好，别担心，大多数人产后都会焦虑的，不用太伤感。推荐阅读：轻度焦虑症有什么表现