锻炼是增强体质的途径，此外，锻炼还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动防治抑郁症是可行的预防抑郁症方法之一，为了远离抑郁症，我们还应该加强锻炼。

在各种心理障碍中，抑郁症是较常见的，患者抑郁症、不愿与人沟通、严重的人悲观绝望，运动在抑郁症的防治中起着独特的作用。因为一些研究发现，锻炼可以在增强新陈代谢的同时缓解消极的心理能量，预防抑郁症的发作，锻炼不仅可以增强体质，而且还能产生积极的心理感受，并能迅速改善情绪，消除抑郁症状。

一种是跑步。研究表明，当人们跑步时，大脑会分泌大量的内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人们感到快乐、快乐和满足，并能帮助人们摆脱压力和忧郁。跑步时间应该在晚上，速度至少应该是每分钟120步，每周至少三次，每次持续跑30分钟。

二是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，这不仅可以改善心肺功能和增加氧气摄入，还能让人感到快乐。开始散步应坚持每天步行1500米，并在15分钟内完成它；然后逐步增加步行距离，直到45分钟内完成4500米。

易患抑郁症的人和健康的人应该多做运动以远离疾病和抑郁。让我们的生活充满喜悦，也让锻炼来防止抑郁症这种方法已经被推广，让我们的生活动起来！