怎么治疗抑郁?冬季是抑郁症的高发季节，不少人的情绪会随着季节和天气的变化而变化，当抑郁症发作之后患者的心境和情绪会出现很大的变化，如果没有及时进行调节和治疗的话后果严重。及时对抑郁症进行治疗是一件很有必要的事情，只有愈抑郁症是一件很有必要的事情，下面小编为大家介绍治疗抑郁的方法。

　　怎么治疗抑郁?治疗抑郁的方法主要有以下几种：

　　一、整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它。

　　二、外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　治疗抑郁并不是一件简单的事情，要想愈抑郁症还需要患者长期坚持，只有这样才可以使自己早日摆脱抑郁症的发作困扰。当抑郁症发作之后患者一定要重视做好相关的治疗和调节，自我治疗抑郁症的效果不错，这一点希望大家可以早点认识到。如果在治疗抑郁症方面存在问题的话，可以在线。