抑郁症是一种很常见的比较严重的心理疾病，近年来，其发病率更是呈增高趋势，已经是上升为第四大病种了。介绍说，根据病情的程度可将抑郁症划分为轻、中、重三个层次，轻度患者可以通过心理治疗的方法进行治疗，而中、重度患者则需要配合药物治疗，但是无论哪种程度的抑郁症都离不开患者的自我调节。下面，就抑郁症患者的自我调节方法进行了如下讲解：

　　1、培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感。

　　2、生活中要正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑;千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　3、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

　　4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。