介绍，小宝宝出生前，杨先生的日常生活都由妻子打理。孩子出生后，妻子的注意力几乎放在宝宝身上，不但很少顾及丈夫，杨先生还要承担家务，加上宝宝夜间经常吵闹，大人休息不好。同时，家里生活支出大幅增加，经济本不宽裕的杨先生感到压力倍增。小夫妻对孩子的降临本来就心理准备不足，这些压力更让杨先生觉得生活失去很多乐趣，持续的情绪低落导致精神抑郁。相对于女性的“产后抑郁症”，男性出现产后抑郁者比较少，其对自身的伤害也远轻于女性。主要表现是心情低落为主，不会像女性“产后抑郁症”那样，可能从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，甚至产生自杀倾向。

　　男人“产后抑郁症”怎么自我治疗呢?我们这就为大家做清楚的介绍，赶快来看一看吧。

　　，多与不同的人沟通，这一点是直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

　　第二，增加锻炼和运动的时间。是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

　　第三，平日里吃的食物是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

　　如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。推荐阅读：抑郁症为何反反复复