失眠症应该如何预防？如果发生了，我们应该如何处理？这两个问题对很多人来说可能不是很清楚。所以下面的文章将讨论这两个问题，给你带来一些有关疾病的知识。

预防失眠的方法有很多种。首先，病人应该有规律的生活状态，合理的饮食，只有良好的饮食习惯才能使身体各器官正常运转，以保证睡眠质量，多吃含有蛋白质和维生素的清淡食物，睡前不喝茶和咖啡，睡前不喝刺激性饮料，也养成早睡早起的习惯。睡前避免剧烈的体育锻炼，避免过度的情绪激动，尽量远离烟酒。

如果病人长期有失眠症状，就必须及时求医，治疗前必须调整自己的心理，积极配合医生的治疗，合理安排睡眠和苏醒时间，不强迫自己睡觉，在治疗过程中病人的护理工作也很重要，我们还需要更多地了解失眠症状的护理知识。

失眠症状患者较好在睡前喝一杯含糖的热牛奶。有关指出，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进人脑分泌血清素，具有很大的镇静和镇静作用，能促进人体平静地入睡。合适的睡眠位置也是非常关键的。选择较舒适的睡眠姿势，放松全身。尽早入睡。

以上是有关失眠预防及护理方法的介绍。如有任何有关失眠的问题，可致电我们的热线求诊，或咨询我们的网上医生。