随着人们说社会压力的增大，很多人在晚上都有加班加点工作、学习的经历。但是就是这样的行为习惯，也导致了不少的人们在晚上的时候不好入睡、失眠。到了床上总是翻来覆去睡不着，在睡眠过程中也是极为不安稳，多梦、浅眠、早醒等问题都让人非常的头疼。

　　心跳重老是睡不着怎么办

　　1.合理安排生活时间。

　　做个有规律的人，养成定时就寝按时起床的好习惯，有的人遇到周末就开始大睡特睡其实这是非常不好习惯，从生物学讲睡眠不可以像物体一样储存，另外还需保存适当的运动，以灵活各个器官便于入睡。

　　2.准备好一个安静的卧室。

　　告别电子产品，睡前玩手机、看电视、不关灯或者卧室用强光灯，这些都是导致晚上睡不着的小细节，为了一个好觉，相信大家还是能做到的，

　　3.睡前饮食适度。

　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　如果是偶尔的。两天出现这样的情况，只要人们调整自己的作息就好了。要是长期持续这样情况的，就可能是被失眠所侵袭了，需要好好的进行治疗和调理。如果经过调理还是不能缓解症状，请及时到正规专业的医院进行治疗。