失眠患者由于长期是无法入睡，从而导致个人免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。老年人到了晚年之后可能更多的心情就是随遇而安，安享晚年是老年人希望的事情，但是失眠这种疾病的出现打碎了老年人安享晚年的梦想，在现实生活中有很多老年人因为得了失眠症无法安睡，白天精力不振，夜晚无法安睡，对于老年人来说能够远离失眠困扰才可以幸福生活，老年人经常失眠怎么办？

　　老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

　　三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

　　五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，可以恢复精力。

　　老年人经常失眠怎么办？老年人预防失眠应该多吃鱼，鱼肉细嫩，含有多种优质蛋白，比猪肉、鸡肉都高。可防治更年期的烦躁不安、精力下降、注意力不集中等现象。老年人饮食要注意少盐，尤其是更年期，更年期饮食应以清淡为主，少吃盐。水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至引起血压升高，因此食盐用量应尽量控制。推荐阅读：预防女性失眠方法