调节更年期症状，这项工作内容并不单一，为了缓解或消除更年期带来的各种不适反应，更年期女性需要从饮食、锻炼、衣着、睡眠等诸多角度采取措施。除此，患者还需了解更年期的内涵。这是一个正常的生理阶段，不必紧张、焦虑，这对缓解症状也有很大帮助。
　　要安全渡过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休地责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。
　　日常生活调节更年期症状的方法：
　　1、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
　　2、有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
　　3、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。
　　4、要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。长在3-5年内也会慢慢消失。
　　5、多穿几层衣服，里面好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
　　6、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
　　温馨提示：以上就是医师为您介绍的更年期症状日常调理方法。相信通过的介绍您一定对更年期症状日常调理方法有了一定的了解。