精神焦虑症的自救方法是什么呢？精神焦虑症是目前非常常见的一种心理疾病，患上精神焦虑症的患者一般都是一些长期心理压抑的人，很多精神焦虑症患者并不能自我摆脱焦虑症，这些患者总是感到自己力不从心，精力无法集中，导致工作效率下降，针对这些精神焦虑症的症状，为您介绍以下治疗方法。

精神焦虑症的自救方法是什么呢？精神焦虑症的自救方法大家可以尝试以下方法：

一、当焦虑来袭时可以尝试转移注意力，不要总是将自己的注意力集中在令你焦虑的事物上，苹果香味能减轻焦虑、分散注意力，使颈部、头部肌肉变得松弛。这是精神焦虑症的自救方法之一。

二、精神焦虑症患者要学会释放压力，把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在把担心的事说出来。萦绕在精神焦虑症患者内心、让患者不断担心的事?往往是些可怕的预想，如果精神焦虑症患者不尝试着将这些不好的预想表达出来，只会加重病情。

三、不要总是自主的将自己沉浸在消极负面的情绪里面，对于那种由变化和未知引起的焦虑，的方法就是逼着自己尽快做出决定，这能让自己更坚决一点?清楚地知道下一步应该做什么，将焦虑情绪由负面情绪转变为正面情绪。

四、精神焦虑症患者要建立自己的自信心，自信是焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

通过以上介绍之后，现在大家对“精神焦虑症的自救方法是什么呢”这个问题有所了解了吧，精神焦虑症的自救方法主要有以上几种，患上精神焦虑症的患者总是会感到苦不堪言，又无法说出具体令自己困扰的事情，所以总是郁郁寡欢，对自己之前很感兴趣的事情也变得没有兴趣，患上焦虑症会导致患者失去快乐的生活，所以想要重新拥有快乐的生活，一定要及早接受科学治疗。（实习编辑：晓东）