南京脑康中医医院

如何通过饮食治疗焦虑症

南京脑康中医院 2018-03-22 03:47

通过饮食治疗焦虑症是目前患者容偶一接受的一种治疗方式,但是大多数患者朋友都不了解,通过吃什么食物才能够治好焦虑症,这个问题一直困扰着焦虑症患者,那么,如何通过饮食治疗焦虑症呢?我们来看看是如何解答的。

  下面就是对焦虑症的饮食是什么的介绍。

  1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物:偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

  2、樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情,某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还。

  3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物:材料:海带30g,绿豆30g,粳米100g,片糖适量。做法:先浸泡海带片刻,洗净切碎,绿豆略浸泡后洗净,粳米淘洗干净,共煮为粥。食用:粥成后,加入适量片糖,随量食用。功效:消暑解毒、利水泄热。

  4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效,如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

  5、鸡肉:关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

  6、低脂牛奶:曾有研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多。

  以上是讲解的一些通过饮食方法来治疗焦虑症的方法,相信会对您有所帮助,生活中可以通过以上这些方法进行控制病情,病情严重的患者一定要及时到医院接受治疗,以免病情加重。zq